Potřebné svaly na krku

Mezi ty nejzajímavější letos patřily důvody, proč mají piloti silné svaly na krku. Když piloti formule 1 chodí do posilovny, vždy se zaměří na posilování svého krku. Ve vysokorychlostní zatáčce mohou gravitační síly způsobit, že pilotova hlava v helmě váží až pětkrát více než obvykle.

Abyste se s těmito silami dokázali při závodě vyrovnat, je zapotřebí silný krk. Existuje však ještě jeden důvod, proč jsou tyto svaly tak důležité, a tím je zrak. Přesně to vysvětloval Antti Kontsas, výkonnostní ředitel pro motorsport ve společnosti Hintsa Performance a bývalý trenér Sebastiana Vettela. „Skutečný důvod, proč je krk tak důležitý, je ten, že potřebujete vidět, kam jedete. Je to všechno o přesnosti. Mluvíme tady o setinách a desetinách sekundy. Pokud nevidíte přesně, kam jedete, a nemůžete se dobře orientovat na trati, nemáte šanci získat nějakou tu setinu nebo desetinu navíc, kterou byste mohli využít.“

„Když se začnete dívat na kameru v helmě, vidíte, jak moc se hlava hýbe a jak je těžké se do těch apexů perfektně trefit. Čím stabilnější je vaše hlava, tím lepší informace váš mozek dostává a podle toho se můžete rozhodovat při jízdě na trati.“

Přetížení při jízdě

Při průjezdu zatáčkou zažívá jezdec boční přetížení, které jeho hlavu (i s helmou) tlačí do strany. Vzhledem k vysokým rychlostem a ostrým zatáčkám může toto přetížení dosahovat hodnot 4 až 6 G. To znamená, že hlava a helma, které dohromady váží asi 5 až 6 kg, najednou "váží" až třicet kilogramů. Při prudkém brzdění zase působí podélné přetížení dopředu, které hlavu tlačí vpřed. Tyto síly mohou dosahovat hodnot 5 G. 

Krční svaly a g-síla: jak je trénovat?

Aby byli jezdci Formule 1 schopni vydržet tak velkou a neustálou zátěž a vyrovnat váhu přetížení po dobu více než 1 a půl hodiny na závodní trati, musí trénovat své krky, aby byly silnější a připravenější. Jak se to dělá? K tomuto účelu se mimo sezónu a během mistrovství běžně používají činky a gumy a nově vyvinuté speciální stroje.

Jistě jste viděli videa, na kterých jezdci nosí čelenky, z nichž vycházejí kabely nebo gumičky; tyto čelenky slouží právě k tréninku krčních svalů a jejich posílení. Osobní trenér táhne gumičky jedním směrem a jezdec klade odpor a snaží se váhu vyrovnat. Proto mají jezdci Formule 1 tak  silné krky; po letech tréninku a zátěže jsou svalové fascie silnější a výraznější.                                                                                                 

Také existují videa, na kterých můžete vidět řidiče, jak manévrují s volanty, které vypadají jako betonové, tvrdé a tuhé právě proto, že jsou          zablokované závažím; je to také cvičení, kterým si trénují svaly, které je později budou muset podpírat na trati.

Oblečení

Silný krk ale může způsobovat problémy, hlavně při výběru šatníku. „Je to velmi nepříjemné, když si jdete zkusit koupit oblek,“ řekl bývalý pilot F1 Alexander Rossi, který v roce 2015 odjel sedm velkých cen za tým Marussia. „Lidé se na vás podívají a říkají, že máte velikost 15 u krku. Jenže já říkám, že mám velikost 18 a vyzvu je, ať mě změří.“

Ale na druhou stranu, potíže s výběrem košile se dají zvládnout a silný krk má i řadu zdravotních benefit.

Silné krční svaly nejsou jen otázkou estetiky, i když vyrýsovaný krk jistě upoutá pozornost. Posilování krku přináší řadu zdravotních benefitů a zlepšuje celkovou kvalitu života. Pravidelné cvičení krčních svalů pomáhá předcházet bolestem hlavy, ztuhlosti šíje a zlepšuje držení těla. Zejména v dnešní době, kdy mnoho z nás tráví hodiny u počítače, je posilování krku důležitější než kdy jindy. Sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu vedou k ochabování krčních svalů a následným zdravotním problémům. Existuje mnoho jednoduchých cviků, které můžete zařadit do svého denního režimu. Návody na posilování krku snadno najdete v knihách, časopisech i na internetu.

zdroj technických informací: